Estableciendo relaciones sanas
Le suenan conocidas estas frases:
“En caso de duda, no determines cosa alguna”,
“Cada uno habla de la feria según como le va en ella”,
“Del dicho al hecho hay mucho trecho”,
“No hay peor sordo que el que no quiere oír”
Son refranes o sabiduría popular como dicen algunos. Lo cierto es que encierran un gran significado en cuestión de la capacidad de poder establecer relaciones interpersonales sanas.
En ocasiones, hay quienes se han dejado llevar por algo que vieron o sintieron. Es como si una avalancha de emociones les arrastrara, nublando en cuestión de segundos su capacidad de razonar y actuar coherentemente. Dicen, reclaman, gritan, lloran y más; para luego darse cuenta de que las cosas no eran lo que parecían …..
Muchas veces, cuando hemos cometido un error por algo que dijimos o hicimos, quisiéramos darle reversa a la vida y evitar que las cosas hubiesen tomado el rumbo que les dimos, pero lamentablemente la vida no tiene botón de “rewind”.
Como terapeuta, me ha tocado escuchar frases tales como: “Es que yo pensé”, “Eso no era lo que yo quería decir”, “El/Ella no me entendió”, “No sabía que era así”, “A mi nadie me dijo” …. Todas tienen en común algo: encierran altas dosis de culpa, frustración y tristeza… algunas porque dañaron irreparablemente una relación, crearon una imagen equivocada o se debe hacer un esfuerzo importante para reparar algo que se hubiese deseado no dañar.
PIENSA EN LA FORMA EN LA QUE VES LAS COSAS
Muchas de las situaciones conflictivas en las relaciones interpersonales se deben a la manera en la que vemos, percibimos e interpretamos las cosas.
La percepción es una habilidad del ser humano que le permite a través de los sentidos acercarse a una realidad física y captar información del entorno; sin embargo necesitará comprobarse a partir de la experiencia.
Las emociones son reacciones psicológicas y fisiológicas que permiten la adaptación a ciertos estímulos externos e internos. Nos permiten comprender y relacionarnos con el mundo externo a partir de lo que sentimos en nuestro interior.
Pero las emociones pueden resultar difíciles de codificar y de dominar para algunas personas que son más vulnerables, debido a predisposiciones y a fallas en la percepción, esto después de haber tenido que vivir situaciones difíciles y dolorosas en el pasado y que han dejado una huella en el corazón. Hay situaciones que pudieran explicar esta predisposición;
– Cuando se han vivido intensas experiencias de rechazo, el temor de volver a sentirse rechazado puede generar el pensamiento “todas las personas me rechazan”. Entonces, lo que los otros hagan o dejen de hacer, aún sin saberlo, se va a interpretar como una forma de rechazo. En ocasiones, hay quienes pueden llegar a pulsar o a provocar situaciones para que otras personas les rechacen y así confirmar su tesis: “Toda la gente me rechaza”. Esta es una situación muy dolorosa, pues la persona anhela ser aceptada pero muchas veces lo que provoca es todo lo contrario.
– Existen personas que sienten que los otros les quieren dañar y necesitan estar a la defensiva. Se trata de aquellos que pelean todas las luchas, hasta las que no existen. Tienen pensamientos persecutorios que les evocan peligros de los cuales sienten que deben defenderse. Las personas que les rodean reaccionan desconcertadas ante eventuales respuestas agresivas que se actúan fuera de lugar. Se trata de personas con tendencias impulsivas y/o agresivas, que pueden ser expresas en la cotidianeidad o que pueden quedarse guardadas, pero que de alguna manera buscan salir mediante comentarios agresivos o conductas autodestructivas.
– La autoestima es frágil y pobre. Son personas que tienen una estima muy baja de sí mismas, son inseguras, temerosas, requieren aprobación del afuera para sentirse bien por dentro, les cuesta aceptar cuando se les hacen halagos o comentarios positivos. No se sienten merecedores de cosas buenas. A veces necesitan dar mucho pues de lo contrario sienten que les desecharán sino lo hacen.
Estas pueden ser algunas de las razones por las que en ocasiones se ven las cosas de una manera que no concuerda con la realidad, dejándose llevar por la percepción equivocada y abandonándose en sentimientos de inadecuación, falta, rechazo, peligro y otros.
No podemos dejar de lado que la persona que padece de este tipo de distorsión, sufre y padece. Puede llegar a librar una lucha interna pues no controla lo que siente, pero tampoco desea seguir equivocándose con quienes le rodean.
Estas personas han padecido no solamente lo que relataba anteriormente; sino que probablemente en su dificultad de controlar sus propios impulsos ya ha cometido errores con las personas que más quiere, de pronto ha perdido un trabajo, una amistad, una relación de pareja….
Salir de una predisposición así no es fácil. Implica trabajar en la forma en la que se ve y se sienten las cosas y además del valiente esfuerzo de devolverse a sanar heridas del pasado. Implica pedirse perdón y tratarse con misericordia. Requiere poder reconocer que se tiene un problema y aceptar la condición para poder empezar a trabajar en ella. Necesitará la compañía y los cuidados especiales de alguien que le ayude a transitar por el arduo trabajo que le espera.
Cuando las situaciones requieren de una gran voluntad para ejercer un cambio; Dios es la fuente de la fortaleza que se necesita para sostenerse y descansar. Deja de luchar contra esto; renuncia a la posibilidad de que los otros aprendan a aceptarte y trabaja en la persona que deseas ser.
MPs. Tatiana Carrillo Gamboa.
Psicóloga Clínica-Psicopedagoga
psicoayudacr@gmail.com
www.facebook.com/PsicoAyudaCR
Yo la verdad no se como estoy viva todavia, a mi me hicieron una maldad tan grande que el mundo se me hizo pedazos, casi muero de tanta tristeza, no había psicologo ni guia espiritual que pudieran conmigo, acababa de pasar por una situación de maltrato intrafamiliar, pase por un juicio porque acuse a mi pareja con el que convivi 20 años, padre de mis dos hijos, eso fue horroroso, luego en mi trabajo yo confiaba mis penas en una supuesta amiga, y esta persona me sale traicionando, se hacia mi amiga, para darse cuenta de mi vida y en cuanto pudo hizo que me sacaran de la oficina y me mandaran a otro lugar, luego tuve un accidennte rumbo a mi nuevo trabajo, casi me mata un vehiculo, conoci despues a una persona que me ilusiono tanto, al extremo de casarnos y el propio dia de la boda me dejo plantada, casi me vuelvo loca y yo parecia alma en pena, tooooooooodo sin hacerle daño a terceros y me fue como en feria y aqui estoy no mori, me agarre duro del señor jesus, llore amargamente, mi luto emocional se fue disipando poco a poco y ahora lo he superado un poco, eso si, ya no lloro, tampoco le creo mucho a quienes se me acercan con alguna intencion, solo dios que me fortalece dia a dia es quien me tiene de pie, él sabe todo lo que yo he sufrido, me pregunto porque tanta maldad a mi alrededor??? no encuentro la respuesta pero si sé que Dios siempre ha estado a mi lado, nunca me ha dejado sola, asi que confiemos en él, porue es lo maximo. Amén
Las emociones traicionan, que Dios los bendiga.
Excelente artículo, me vi totalmente en el, en mi pasado..hace tiempo pase momentos dificiles, momentos desesperantes, no sabía que hacer, no encontraba salida, me sentia mal, mi vida era un desastre, pero fue hasta que me derrote, hasta que entendi que por mucho que yo luchase, por mas que yo quisiera estar bien, no salia de donde mismo, fue hasta que me derrote ante dios, le abri mi corazon y con humildad le pedi que me ayudara que yo sola no podía por mucha voluntad que yo tuviera, fue asi que busque un grupo de ayuda, en la que llegue destrozada, donde me conoci, donde acepte mi vida, mis debilidades, mis defectos, donde para estar bien tuve que ir a mi infancia donde pase cosas duras, donde tuve que perdonarme, perdonar a mis padres, y asi poder sanar heridas, es lo mas maravilloso que me ha pasado, siempre en las manos de dios, con su fortaleza, porque es duro, es duro ese proceso, pero es posible, si se quiere, se requiere un abandono total en dios, y de abandonar nuestra voluntad para hacer la voluntad de dios, hoy en dia sigo conociendome, es un proceso largo pero estoy viendo los frutos, porque he cambiado formas de pensar limitantes, he cambiado la soberbia, el orgullo, el querer tener siempre la razon, el querer controlar situaciones, el juicio, la discusion por formas de actuar opuestas que me han permitido dar pasitos y me han hecho crecer, hoy me amo, me acepto, todo es gracias a mi dios que amo tanto y que me ama con todo su amor. dios los bendiga, un abrazo!!!
Gracias por este mensaje,siento que tengo que canviar muchas cosas en mi.
gracias a Dios por todo esto!!!!!!